La Mindfulness-based stress reduction (MBSR) que es podria traduir per Reducció de l'estrès basat en l'atenció plena és un programa basat en l'atenció plena o Mindfulness dissenyat inicialment per a ajudar les persones amb dolor i una sèrie de condicions i problemes de la vida que eren difícils de tractar en un hospital. El programa fou desenvolupat per Jon Kabat-Zinn al centre mèdic de la Universitat de Massachusetts, que utilitza una combinació de meditació conscient, consciència corporal i ioga per ajudar a la gent a ser més conscient.[1] En els últims anys, la meditació ha estat objecte d'investigació clínica controlada.[2] Aquesta investigació suggereix que pot tenir efectes beneficiosos, incloent-hi la reducció de l'estrès, la relaxació, i millores en la qualitat de vida, però això no ajuda a prevenir o curar la malaltia.[3] Mentre que la MBSR té les seves arrels en ensenyaments espirituals (budisme), el programa en si és secular.[4]
El MBSR ha estat descrit com "un programa de grup que se centra en l'adquisició progressiva de la consciència conscient, de l'atenció plena".[5] El programa MBSR és un taller de vuit setmanes impartit per instructors certificats que implica reunions setmanals de grup, tasques (a fer a casa), i la instrucció en tres tècniques formals: la meditació conscient, l'exploració del cos i postures de ioga senzilles. L'atenció en el mateix cos és la primera tècnica mindfulness que s'ensenya durant les primeres quatre setmanes del taller, i implica mantenir-se tranquil·lament assegut amb l'esquena dreta i se centra l'atenció en diverses regions del cos, començant pels dits dels peus i pujant lentament cap a la part superior de la cap.[1][6]
Andrés Martin Asuero és considerat com un dels introductors d'aquest programa a Espanya el 2004.[7]
© MMXXIII Rich X Search. We shall prevail. All rights reserved. Rich X Search